Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанности

Что такое осознание?

Осознание — это полное понимание и принятие всего, что происходит в жизни, включая свои поступки, мысли, желания. Зачем это нужно? Для того, чтобы прожить свою жизнь осознанно, выполнить свое истинное предназначение. Открыть глаза и увидеть свой настоящий жизненный путь. Что это даст? Ощущение гармонии, счастья, полноты своей жизни

Ведь, по сути, не важно сколько у человека денег, в каком доме он живет или на какой машине ездит на работу

Главное, чтобы он был счастлив в своей жизни, чтобы ему хватало того, что он имеет. Осознание себя, своих желаний и потребностей, позволяет понять направление, по которому стоит двигаться, не распыляясь на ненужные вещи. Осознание и пробуждение – ключ к себе настоящему и целостному.

И если с осознанием все более-менее понятно, то, что такое пробуждение? Почему столько внимания уделяется необходимости совершить его? Пробуждение – это момент перехода от неведенья к осознанию. Это словно открыть глаза после длительного сна или скорее анабиоза. «Социального анабиоза», продиктованного нам обществом, его коллективным разумом или традициями. Но прежде, чем поговорить об осознании и пробуждении, коснемся вопросов этого «сна» и его «сновидений».

Почему личность «спит»?

Многие мыслители упрекали социум в насилии над личностью, в подавлении ее истинной сущности. Все ли так однозначно на самом деле? Наверное, нет. Дело в том, что существуют объективные законы социальной природы. То, что хорошо для одного, может навредить другим. Как уберечь этот баланс? Общество не придумало ничего другого, кроме правил, порядков или традиций.

Время от времени традиции меняются, тогда мы говорим о моде. Осознание и пробуждение безусловно полезны для конкретно взятого человека, но могут быть губительны для социума, поскольку ему сложнее становится контролировать свободную личность. Во всяком случае, если речь идет о технократическом обществе.

Осознание – это скорее духовный термин, но в данной публикации мы рассмотрим его психологическое и социальное значение. Каждому человеку до рождения выбирается определенная роль. Это называется жизненной миссией или предназначением. Независимо от того, кем он станет: созидателем или разрушителем, революционером или чиновником. Определенная роль заложена в его генах, пронизывает его дух и ауру.

Но нужны ли свободномыслящие люди социуму, как единому механизму? Ему нужны учителя, врачи, милиционеры, военные. Обществу нужны профессии, а не личности. С одной стороны, не плохо, если социальная роль хоть немного совпадает с предназначением. Но, что происходит, если кто-то попадает не в свою «тарелку?» – Депрессия, стрессы, упадок сил, сплошной негатив, это лишь «первые ласточки» на пути к саморазрушению. Пробуждение становится единственной возможностью уберечься. Но как понять, что человек «спит?»

Как понять, что пора «проснуться?»

Признаки того, что человек сбился с истинного пути, достаточно красноречивы, чтобы оставаться незамеченными.

  • Непонимание жизненной цели;
  • Регулярное сравнивание себя с другими людьми;
  • Жить прошлым, а не настоящим днем;
  • Отсутствие развития и прогресса;
  • Пассивность в принятии решений;
  • Неудачи на работе или в личной жизни;
  • Хроническая усталость, депрессия.

Если все это можно сказать о каком-то человеке, то ему необходимо как можно быстрее начать свое пробуждение, иначе он так и не проснется от ежедневной рутины. Чтобы этот процесс не растянулся на многие годы, желательно ознакомиться с основными способами пробуждения и осознания.

Разберитесь, правда ли всё плохо, или вы просто устали

Если под конец очень напряжённого дня вы практически готовы расплакаться (или действительно плачете), может показаться, что вы несчастны и всё в жизни идёт не так. Скорее всего, дело в том, что вы устали физически до такой степени, что нервная система дала сбой.

Ошибкой будет размышлять в таком состоянии о чём-то глобальном и уж тем более высказывать серьёзные претензии близким. Такое раздувание проблем до вселенского масштаба называется катастрофизацией, и это одно из когнитивных искажений.

Чтобы действительно понять, в чём дело, нужно немного подождать. Приготовьте вкусное блюдо, займитесь любимым хобби, посмотрите сериал и, главное, поспите не менее восьми часов. Если после этого проблемы всё ещё покажутся такими же серьёзными, возможно, они действительно существуют. Но, скорее всего, градус вашей несчастности сильно снизится.

Осознание окружающего мира

Сколько минут в день ты проводишь, сосредоточившись и рассматривая какую-нибудь вещь? Мы разучились смотреть на окружающий мир, потому что у нас нет времени. По пути на работу ты проходишь мимо цветущих ромашек под чьим-то окном, но не видишь их, ты не смотришь в небо, не наблюдаешь за полетом ласточек. Твой ум не воспринимает настоящий момент и то, что в нем происходит, он занят отвлеченными размышлениями. Но разве эти размышления и есть смысл твоей жизни? А то, что дарует тебе жизнь, то совершенство, которое присутствует в существовании живого, пребывание в этой секунде, разве не имеет значения? Если ты не умеешь воспринимать осознанно то, что происходит сейчас, ты живешь впустую. Ты вообще не живешь, ибо жить – это и есть находиться здесь и сейчас. Поэтому смотри на вещи, на их истинную сущность, не примешивая личные оценки и мнения.

Есть такая поучительная история. Однажды ученик пришел к учителю и спросил, как написать бамбук. Учитель ответил: если ты хочешь написать бамбук, научись сначала его видеть. Ученик стал смотреть на бамбук, его стебли и листья, днем и ночью, весной и осенью. Он провел несколько лет, созерцая бамбук, и за это время по-настоящему увидел его. Он осознал бамбук, стал с ним одним целым и тогда смог написать его. Такой должна быть позиция осознанного человека: смотреть, видеть, осознавать и благодаря этому становиться глубоко восприимчивым, понимать родство и единство со всем миром.

Слушай, смотри, учись!

Вполне вероятно, упражняясь в осознанности, ты столкнешься с немалым внутренним сопротивлением. Психика всегда сопротивляется переменам, хорошим или плохим, да и тело привыкло многое делать автоматически. Поэтому изменение себя – труд. Будь готов к этому! Помни, что твой собственный процесс осознания – лучший учитель. Если ты подчинишься своему внутреннему осознанию пути, оно поведет тебя в верном направлении. Всякий раз, когда ты стоишь перед выбором, позволяй осознанию направлять тебя. Просто спроси себя: «В каком направлении земля ведет мое тело, а Мир – мою душу?». И ты обязательно услышишь ответ. 

Осознанность помогает увидеть свой внутренний мир

Благодаря осознанности человек начинает знакомиться со своим внутренним миром, до этого для него существовал только внешний мир, сейчас же открывается внутреннее измерение.

Человек, который становится осознанным, всё меньше и меньше становиться реактивным. Им тяжелее управлять, он уже не реагирует на одни и те же раздражители одинаково, у него появляется возможность свободно выбирать, как реагировать на тот или иной раздражитель. Такой человек становится всё больше и больше спонтанным и непредсказуемым.

Допустим, если на неосознанного человека кричат, то в зависимости от привычки он может, либо кричать в ответ, либо, боясь криков, избегать конфликтов. Неосознанный человек всегда реагирует, допустим, на крики одинаково, а осознанный может выбрать кричать ему, то есть идти на конфликт, или же избежать конфликта, и это зависит  от ситуации. У осознанного человека повышается эффективность общения с людьми и устойчивость к стрессам.

Важно понимать, что существует три основных аспекта внутреннего мира для осознания:

  • тело;
  • ум;
  • душа.

Как развить свою осознанность?

Развитие осознанности — это сложная, но очень важная работа. И как в любом непростом деле, самое сложное — это начало. Дальше пойдет легче. Дальше вам не нужно будет специально себя мотивировать, вы сами будете хотеть проснуться и избавиться, наконец, от этого надоевшего рабства. Я не говорю о чем-то сверхъестественном, о просветлении и т.п. Нет, в этом нет ничего сверхъестественного. Осознанность — это нормально. Проснуться, хотя бы ненадолго, может каждый. А сейчас сделайте первый шаг — остановитесь. Когда дочитаете этот абзац до конца, отвернитесь от экрана монитора на несколько минут. Постарайтесь осознать — где вы находитесь? Кто вы? Что вас окружает? Что у вас внутри? Какие у вас мысли?

Каждый день тренируйте осознанность. Для этого вам нужно выделить только одну минуту. Для начала, одна минута — это уже очень много. Поставьте таймер на одну минуту. И в течение этой минуты осознавайте себя. Осознавайте, что вы есть. Осознавайте свое тело, свое сознание, свои мысли. Вы есть. Вы живы. Вы проснулись. Вы есть. Ощущайте это всего одну минуту. И старайтесь почаще вспоминать, что вы есть, и пробуждаться в течение дня. Вы можете делать свои дела, обычные ежедневные дела, осознавая себя. Попробуйте.

Также обратитесь к упражнению «Осознание тела».

Давайте не будем упускать свою жизнь! Давайте вырвемся из этого «Работа… Дом… Сон… Работа…», давайте откроем для себя свободную жизнь! Вы со мной?

Почему я уверена, что вам не хватает осознанности?

Начнем с самого простого. Согласитесь, вы — раб своих мыслей. Вы не можете остановить этот внутренний поток… Не можете перестать целыми днями пережевывать одни и те же мысли. Бывает ведь такое — нужно выбросить что-то из головы, перестать об этом думать… Но нет… Ничего не получается. Мысли управляют вами, вы не в силах что-то изменить… Знаете, это такое счастье — ощущать ясную свободную голову! Думать только тогда, когда это нужно. Выбросить из головы то, что давно портит вам жизнь… И наслаждаться этой свободой…

Вы — раб своих эмоций. К сожалению, мы часто испытываем негативные эмоции… Тогда как в них нет никакого смысла! Скажите, ну зачем вам злиться, раздражаться или переживать из-за какой-то ситуации? Ведь этим вы портите настроение и себе, и своим близким! Нужно либо исправить ситуацию (если это в наших силах), либо забыть про нее, выбросив ее из головы… Вам бы хотелось отказаться от бессмысленных эмоций?

Вы — раб своих установок. Мы не только испытываем бессмысленные вредные эмоции, но и совершаем бессмысленные вредные действия… Просто по привычке. Этот пункт очень похож на предыдущий, но все же… Почему вы решили, что на грубое слово нужно обижаться? Это же абсурдно! Кто-то выразил свой негатив, и вы, в ответ, создаете негатив у себя… Знаете, это такое счастье — почувствовать себя свободной от многих негативных установок. Я помню одно чудесное утро, когда я чувствовала себя особенно осознанной. Я вышла на кухню и увидела, что муж опять не убрал за собой посуду… Обычно меня это жутко раздражает… А в этот день я даже не подумала раздражаться. Просто взяла и убрала. А потом вдруг вспомнила, что на это принято раздражаться. И подумала: «Какой абсурд, что за глупое правило? Зачем мне раздражаться на тарелку? Тем более, мужа все равно уже нет дома, что я изменю своим неуместным раздражением?» Я желаю вам испытать такое же чувство, осознать такую же свободу и стать гораздо счастливее.

Вы — раб своих привычек. Мы не замечаем, как разбрасываем свои носки, поздно ложимся спать и постоянно переедаем. Мы с огромным трудом боремся со своими привычками… Хотя с ними не нужно бороться… Нужно постараться осознать, что это всего лишь привычки… И вы — хозяин над ними, а совсем не наоборот. Ведь привычки бывают как вредными, так и полезными. И это в наших силах — выбирать себе привычки, отказываясь от всего ненужного.

Что мне даст осознанность?

Когда вы начнете осознавать себя, осознавать свои мысли, эмоции и желания, вы поймете, что только сейчас начинаете жить. Что вот он — тот самый настоящий момент, который мы постоянно упускаем. Что вот она — жизнь, на которую мы никогда не обращаем внимания. Что вот оно — счастье. Оно всегда было с нами. Но мы всегда были слишком заняты своими мыслями, планами и эмоциями, чтоб ощутить его во всей полноте. Я желаю вам счастья. Я желаю вам почувствовать вкус осознанности.

Стадии Осознаности в текущем моменте

Попробуем разложить Осознанность в текущем моменте на стадии

Внимание

Внимание — это главный инструмент обретения осознанности. Это тот щелчок, который запускает дальнейший процесс

Хотя само по себе направление внимания на что-то осознанности не придаст. Мы так или иначе в течение дня только и занимаемся тем, что обращаем на что-то внимание.

Суть в том, что внимание нужно направлять, преследуя конкретную цель

Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанности

Например, многие, кто занимается осознанными сновидениями, стараются в течение дня почаще смотреть на свои руки и осознаваться. Такая практика в реальности приводят к тому, что рано или поздно тоже самое происходит во сне — и сон становится осознанным, что даёт почти безграничные в его пределах возможности.

То есть для практики осознанности, необходимо поставить цель, а также задачу регулярно (желательно, конкретное количество раз в день) обращать своё внимание на что-либо. Далее мозг делает работу за вас

Вы просто вдруг вспоминаете о том, что вам нужно обратить внимание на что-то и делаете это.

Это всегда именно «вдруг». Процесс осознанности в текущем моменте начинается с этой внезапной вспышки. Как будто до настоящего момента вы находились где-то не здесь, а тут резко вернулись в себя и ощутили, что с вами происходит.

Восприятие

После «вспышки» осознанности мы продолжаем удерживать внимание и как бы вслушиваемся в то, что сейчас происходит: в свои мысли, чувства, действия

Делать это следует осторожно, как бы поверхностно. Ухватив своим вниманием мысль или действие, есть риск ими увлечься — и вот вы снова потеряли осознанность

Легче всего концентрироваться на восприятии ощущений в теле, ненавязчиво изучать и пробовать их «на вкус»

Ухватив своим вниманием мысль или действие, есть риск ими увлечься — и вот вы снова потеряли осознанность. Легче всего концентрироваться на восприятии ощущений в теле, ненавязчиво изучать и пробовать их «на вкус»

Делать это следует осторожно, как бы поверхностно

Ухватив своим вниманием мысль или действие, есть риск ими увлечься — и вот вы снова потеряли осознанность. Легче всего концентрироваться на восприятии ощущений в теле, ненавязчиво изучать и пробовать их «на вкус»

Концентрация тренируется в процессе регулярной практики осознанности и в дальнейшем помогает сделать эту практику дольше и эффективнее.

На этой стадии важно стараться воспринимать происходящее, не оценивая. Скажем, если вы злитесь, просто зафиксируйте факт: «Я злюсь»

Не придавайте этому окраску — это ни хорошо, ни плохо.

Вы будто смотрите на всё со стороны, хотя находитесь в самом центре событий и чувствуете это.

Принятие

Безоценочное восприятие ведёт к принятию. Принятие — это и есть ваше отношение к наблюдаемому. Это больше, нежели фиксация фактов на предыдущем этапе. Вы признаете «право происходящего происходить», вы даёте этому место.

Выбор

А это уже переломный момент. Вы можете не просто принять происходящее, но и выбрать свою реакцию на него. Например, когда вы осознали, что злитесь в процессе разговора, дали этому чувству место, вы можете либо отреагировать с противоположным знаком (порадоваться, пошутить, улыбнуться), либо соблюсти нейтралитет (промолчать, ответить сухо) или же всё-таки проявить агрессию — так, как, скорее всего, и произошло бы, если бы вы не осознались.

Вообще, обратная реакция (когда радуетесь в ответ на неприятности или злитесь в ответ на редкую удачу) творит чудеса — она сильно расширяет ваши возможности. Это по сути кастанедовская Контролируемая глупость. О ней в других формулировках можно прочесть и у Зеланда, и у адептов симорона, и у многих других авторов, проповедующих магическую обработку реальности.

Но что изменится, если я выберу ту же самую реакцию, которая и должна была последовать «по логике»? — спросите вы. А то, что теперь именно вы решаете, как будут развиваться события. Если раньше реакция была автоматической и фактически вы не имели власти над ней (была лишь иллюзия власти), то в этом моменте «здесь и сейчас» вы — полноценный игрок с «картами на руках». Автоматизма больше нет. Это и есть осознанность.

Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанности

Виды осознанности.

Поскольку человек многогранен, осознанность также не представляется чем-то единым. Существует, как минимум, пять видов осознанности:

  • Ментальная;
  • Эмоциональная;
  • Физическая;
  • Интеллектуальная;
  • Поведенческая.

Каждая из них помогает постигать окружающий мир и самого себя, адекватно взаимодействовать с другими людьми, оценивать происходящие события, принимать решения.

1. Ментальная осознанность.

Связана с такими фундаментальными понятиями, как смысл жизни и предназначение. Помогает выбрать свой жизненный путь. Вероятно, что ментальная осознанность формируется не только психикой человека, а скорее возникает в результате интерпретации мозгом сигналов Информационного поля Земли. Если оно существует. Хотя для многих Информационное поле – факт, не требующий научных подтверждений. В любом случае, предназначение выходит за рамки привычного восприятия, а его осознание выше научных доктрин или постулатов.

2. Эмоциональная осознанность.

Определяет восприятие других людей и окружающего мира, создает эмоциональный фон жизни. Этот вид осознанности помогает лучше разобраться в себе, своих эмоциях, выработать свою систему ценностей или ориентиров. Эмоции достаточно красноречиво сигнализируют человеку о тех вещах, которые могут не восприниматься его мозгом. Иногда мы чувствуем, что собеседник нам не приятен, но объективных причин этому не наблюдаем. Проходит время и они появляются, подтверждая первоначальное впечатление.

3. Физическая осознанность.

Ее еще называют телесной. Основана на понимании и восприятии своего тела, его возможностей и потребностей в конкретный момент. Физическая осознанность связана с умением «слышать» свое тело, контролировать его. Помогает лучше понимать самого себя, общаться с другими людьми. Дает возможность оценить свою позу, жесты, мимику, которые иногда «предательски» выдают наш страх либо неуверенность.

4. Интеллектуальная осознанность.

Постоянный мониторинг или отслеживание результатов своих умственных усилий. Зависит от познавательной активности индивидуума, его интеллектуального потенциала, склонности к обучению или саморазвитию. Адекватная оценка уровня своих знаний или опыта, соответствие их возможностей поставленным заданиям. Такая осознанность важна не только работникам умственной сферы, но и на бытовом уровне. Например, банальный звонок сантехнику, когда становится понятно, что самостоятельно трубы не прочистишь из-за нехватки соответствующих навыков.

5. Поведенческая осознанность.

Позиционирование себя в социуме. Формирует правила, нормы поведения, вырабатывает субординацию или иерархичность. С босом на «Вы» и шепотом. С подчиненными на «ты» и как получится. С соседом алкоголиком даже не здороваемся, зато с сыном мера начинаем здороваться, как только фары его автомобиля блеснули на горизонте. Поведенческая осознанность помогает правильно играть социальную роль, вписываясь в свое окружение.

Фильмы, повышающие осознанность

Осознанная жизнь может вдохновлять, человек будто просыпается и начинает видеть все вокруг в совершенно другом ракурсе. Фильмы про осознанность:

«Мирный воин / Peaceful Warrior»

Этот фильм можно пересматривать несколько раз он о важности результата, того, к чему идешь, но не менее важным становится каждый момент на пути: встречи, люди, препятствия, горести, радости, поражения и победы – из этого складывается уникальный и неповторимый опыт бытия, осознание всего этого меняет человека.
«День сурка / Groundhogday». Что если у каждого, появилась бы возможность несколько раз прожить один день жизни, с одинаковым распорядком дня и событиями, происходящими из раза в раз? Это бы встряхнуло и дало проснуться, кому хочется жить одним и тем же днем, а ведь по сути, так и есть жизнь большинства людей это «день сурка»

Фильм про осознанность, про «здесь и сейчас».
«Матрица / The Matrix». Фантастический блокбастер, но фантастичности в нем не так много, и если приглядеться повнимательнее то все об осознании и противопоставлении себя гигантской машине – системе, безжалостно штампующей безропотных рабов-потребителей. Фильм заставляет проснуться и осознать себя.
«Моя реальность / The Reality of Me». Документальная лента, после просмотра которой, окружающая реальность уже не будет казаться прежней.
«Я – начало / I origins». В ходе просмотра фильма происходит переосмысление ценности себя в этом мире, приоткрывается завеса тайн реинкарнации, и помогает осознать, что некоторые неосознаваемые страхи они родом из прошлой жизни.

Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанности 

6 простых способов, как обрести

Отказ от потребления ненужной информации и цифровой зависимости. Самый наиважнейших пункт! Мы любим щеголять интересными фактами и заковыристыми знаниями, дабы выглядеть умнее и похвастаться широтой собственного кругозора, но нужно все-таки признать — возможности и ресурсы мозга ограничены. И пока вы запихиваете туда некие безусловно впечатляющие, но абсолютно бесполезные для вашей работы, увлечения и здоровья факты, вы мешаете самому себе

Многозадачность не работает, это доказано давным давно! Сосредоточьтесь на том, что действительно важно и выгодно для вас и уделяйте время именно таким вещам. Невозможно знать все, при этом не выглядя как Вассерман (уж простите)

Также важно признать факт своей цифровой зависимости, а затем ограничить бесцельное информационное потребление
Нужно переключать внимание на действительно важные вещи, информационное потребление снижается автоматически, а качество жизни улучшается на глазах. Да, для этого нам следует определиться с приоритетами — что для нас важнее
Осознанное питание. Принцип: вижу все, что ем. Когда вы протягиваете руку тому или иному продукту, остановитесь и спросите себя – я действительно сейчас хочу а) есть? б) именно то, что попало мне в руку? Профит: стройность, избавление от надуманных зависимостей ( «я просто очень сильно люблю конфеты, шоколад, варенье, мясо, рыбу (подставьте свое) и жить без этого ни дня не могу» — все вы сможете).

Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанности

Осознанные физические упражнения.

Принцип: сосредотачиваюсь не на количестве упражнений, не на том, как выглядите со стороны, а на качестве выполнения движения, на том, что сейчас происходит в мышце. Т.е. ваши тренировки не должны проходить по принципу «ай, спасибо скажите вообще, что я пришла» (кому и за что, интересно), а максимально вдумчиво и только тогда они будут эффективны и для тела, и для разума.

Профит: здоровое стройное тело в тонусе, спорт без травм.

Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанности

Осознанное дыхание.

Принцип: наблюдение за вдохом и выдохом. Можно делать где угодно – в транспорте (если не за рулем), в очереди, в любом месте, где заняться нечем. Вдох: попробуйте прочувствовать, как воздух проходит через носовые ходы, как наполняет легкие, чувствуете ли вы полное заполнение легких воздухом и т.п.

Профит: диафрагма будет лучше работать, увеличится объем легких, кровь станет богаче кислородом, мозг будет лучше соображать, да и вы станете спокойнее.

Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанности

Осознанное принятие информации.

Принцип: впускать в свои уши и глаза то, что действительно нужно и полезно.

Сейчас вокруг нас сосредоточено огромное количество разной информации. Это сбивает с толку и мы бросаемся из крайности в крайность, пробуя различные диеты и физические упражнения. Что делать? Выберите одну точку зрения и потребляйте информацию в рамках этого знания, а все остальное пропускайте мимо ушей.

Профит: спокойная нервная система, уверенность в собственных силах.

Как получить все эти бонусы

Перестаньте отвлекать себя от переживания реальности. В состояние низкой осознанности человека вводит бездумный интернет-сёрфинг, употребление алкоголя и наркотиков, погружение в виртуальные миры. Отказ от упомянутых развлечений значительно повысит осознанность, а вместе с ней — и качество жизни.

Если вы готовы пойти ещё дальше, целенаправленно практикуйте осознанность. Существуют тысячи техник для медитации за рулём, во время пробежки или рисования. Под музыку, мантры, в шумном торговом центре или в полной тишине.

Если медитация не для вас, используйте дыхательную гимнастику, цигун или даже изобретённую вами технику. Научитесь управлять сновидениями, и вы сможете перенести этот навык осознанности в реальную жизнь. Выберите практику по душе и действуйте.

Что такое осознанность?

Давайте определимся в понятиях. Попробуем обойтись без философских и эзотерических терминов и рассуждать предельно практично.

Какие действия, мысли, чувства будут противоположны осознанным? Очевидно, все те, что делаются на автомате. Когда мы закрываем дверь квартиры перед уходом на работу, когда раздражаемся и ввязываемся в ненужный спор, когда привычно думаем всякую негативную ерунду вместо того, чтобы радоваться жизни, — мы неосознанны. Иногда мы даже не помним всего того, что сделали на автомате. Автоматизм — это Неосознанность.

Error!

Это, кстати, не означает, что автоматизм — плохо, а осознанность — хорошо. Жить в состоянии стопроцентной осознанности невозможно, если вы, конечно, не бог. А если вы наладили свою жизнь так, что большинство процессов поставлены на автомат и вам не приходится размениваться по мелочам — это здорово.

Осознанность происходит с помощью сознания — оно включается и фиксирует то, что происходит с нами в текущий момент. Мы осознаёмся тогда, когда задаём свои вопросы в духе «Кто я?», «Что я сейчас делаю, думаю, чувствую?», «Зачем?» и способны на них ответить. И чем чаще это происходит, тем мы осознаннее.

Говоря «осознанность», имеют ввиду одно из двух:

Осознанность в текущем моменте — это состояние присутствия, то есть «здесь и сейчас».

Осознанность вообще — это характеристика жизни, которая определяет степень реального контроля над ней и в конечном итоге влияет на качество этой жизни.

Осознание мыслей

Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанностиОсознание мыслей или наблюдение за ними, это, пожалуй, второй уровень осознания – это когда человек уже видит свои мысли и понимает, что мысли это всего лишь мысли и ничего общего с реальностью они не имеют.

Человек даже может посмеяться над теми мыслями, которые приходят ему в голову, так как у него есть понимание, что он не есть мысли и что мысли часто приходят извне, а не всегда рождаются в его голове.

Жизнь не так серьёзна, как её рисует ум!!!

Человек, который осознаёт свои мысли, живёт этим принципом

Такой человек не теряется в своих мыслях, не следует за ними, этот человек уже является хозяином своего ума, и не позволяет мыслям увести его в иллюзии, а осознанно направляет своё внимание в момент сейчас, который окружает его тело

Осознание людей

Учись осознанно смотреть на людей вокруг и помнить, что они есть души. В Индии, например, есть форма осознания другого человека, известная как даршан. В ашрам (центр, где живет духовный учитель и его ученики) стекаются люди, чтобы поглядеть на учителя. Учитель просто сидит, а все остальные молча смотрят на него, получая его даршан. Они стараются осознать его – как духовную личность и живое воплощение идеала. Без этого осознания наставления учителя имеют немного силы. Ты можешь выполнить с кем-нибудь в паре такое упражнение: сядьте напротив и смотрите друг на друга, без смущения, напряжения, смеха. Просто смотрите, без оценок и суждений. Это поможет достичь истинной гармонии в общении, ибо без осознания нет подлинного взаимодействия людей.

В чем сила лука?

В одной старинной летописи рассказывается, как жители большого города, спасаясь от чумы, намазались Чесноковым маслом. И их будто бы не тронула страшная болезнь. Известно также, что еще более четырех тысяч лет назад древние египтяне лечили луком и чесноком многие болезни. Египтяне даже клялись чесноком.

Самое же удивительное заключалось в том, что для предупреждения болезней нередко достаточно было просто носить луковицу чеснока на шее. Этот обычай был особенно распространен на Кавказе. На Украине для той же цели и сейчас набивают матрацы чебрецом и посыпают им пол, считая, что эта трава предохраняет от дряхлости и болезней.

Чем же объясняются целебные свойства лука и чеснока? Как эти растения борются с микробами, вызывающими болезни?

Врачи не знали этого и долго с недоверием относились к старым сведениям о лечебном действии растений.

На эти вопросы ответил выдающийся советский ученый профессор Борис Петрович Токин. Оказалось, что лук и чеснок, а также хрен, дуб, береза, сосна и многие другие растения выделяют летучие вещества, обладающие свойством убивать различные бактерии, грибки, простейшие. Эти вещества получили название фитонцидов (фитон — по-древнегречески «растение», цид — «убиваю»),

— Если лет десять назад еще можно было сомневаться в широкой распространенности фитонцидов,— рассказывает Б. П. Токин,— то сейчас, благодаря трудам многих советских исследователей, мы можем совершенно уверенно говорить о том, что абсолютно все растения, как на земле, так и в воде, будь то плесневый гриб или сосна, пион или эвкалипт, способны выделять фитонциды во внешнюю среду — в воздух, почву, воду.

Интересно, что именно лук и чеснок — эти обыденные, тысячелетиями используемые в пищу растения, обладают наиболее мощным фитонцидным действием.

Но медицине требуются не просто вещества, убивающие бактерии. Серная кислота тоже убивает бактерии, но ведь никому в голову не придет лечить ею раны. Наши великие ученые И. И. Мечников и И. П. Павлов учили, что лучшими лекарствами против заразных болезней являются не те, которые только убивают микробов, а те, которые, убивая их, одновременно повышают защитные силы человеческого организма. Многие фитонциды отвечают этим требованиям.

Выяснилось, что фитонциды лука и чеснока легко убивают таких опасных болезнетворных микробов, как туберкулезная или дифтерийная палочки, стафилококки, стрептококки и сотни других. В то же время эти же фитонциды, как доказала молодая исследовательница из Сибири Н. Н. Миронова, улучшают рост и развитие тканей человека, способствуют их восстановлению. В определенных количествах фитонциды чеснока благоприятно влияют на нервную систему, усиливают выделение желудочного сока.

На первых порах мощность, с которой действуют фитонциды, казалась невероятной. Туберкулезная палочка, как известно, отличается огромной устойчивостью. Карболовая кислота или сулема убивают ее лишь через 24 часа. Для пенициллина она вообще неуязвима. Защищенная как броней воскообразной оболочкой, она недосягаема и для большинства других лечебных препаратов. А фитонциды чеснока убивают ее в течение пяти минут!

Мы еще не располагаем фитонцидными препаратами, которые бы излечивали туберкулез. Но полученные в лабораториях данные вселяют уверенность, что такие вещества со временем будут изготовлены

Что такое осознанность?этимология словаакадемия осознанности

Не только летучие вещества, но и сок лука и чеснока и даже высушенные растения губительно действует на бактерий. А вот в сваренном луке фитонциды обнаружить не удается. Выяснилось также, что разные сорта лука отличаются друг от друга по своим антибактериальным свойствам: южные сорта выделяют меньше фитонцидов, чем северные.

Фитонциды лука, чеснока и других растений уже применяются при лечении загрязненных ран, ожогов, кожных болезней. В 1941 году врачи Филатова и Торопцев решили использовать фитонциды лука для лечения долго незаживающих ран. Из лука готовили кашицу, собирали ее в стеклянный сосуд и подносили на 8—10 минут к ране. Уже после одного такого сеанса количество микробов в ране резко снижалось, а нередко они исчезали полностью. Неслучайно микробиологи стали говорить: фитонциды настолько быстро вызывают гибель бактерий, что их действие можно сравнить разве с влиянием высокой температуры.

Измените позу

В социальной и когнитивной психологии существует идея «воплощённого познания», которая состоит в том, что разум тесно связан с физическим телом и именно благодаря их союзу мы взаимодействуем с окружающим миром.

Социальный стресс-тест Трира показывает Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial , что люди, которые в рамках эксперимента сутулились, хуже справились с публичным выступлением. В другом исследовании Body posture effects on self-evaluation: A self-validation approach участникам предлагали перечислять свои профессиональные характеристики. Одна группа делала это в обычной позе, а другая — согнувшись. В результате участники из первой группы были более уверены в качествах, которые озвучили. Судя по всему, физическое положение, которое ассоциируется у нас с неуверенностью и скованностью, действительно ухудшает результаты общения или работы.

Поэтому, начиная какое-то дело, примите уверенную позу, отведите плечи назад. Не обнимайте себя руками, не скрещивайте их перед собой. В то же время не нужно напрягаться всем телом, чтобы держать осанку. Если вы потренируетесь дома, делать это на людях будет легче.

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *