Опросник депрессии бека — тест на депрессию

Тест на депрессию — опросник депрессии Бернса

Заполняя опросник, внимательно прочитайте каждый пункт и оцените, как вы себя чувствовали в течение последней недели, включая сегодняшний день. Используйте следующую систему баллов:

0 — ни разу
1 — иногда
2 — умеренно
3 — часто
4 — крайне часто

Если вы сомневаетесь, дайте ответ, точнее других отражающий ваше состояние. Необходимо ответить на все вопросы. Независимо от результата это может быть ваш первый шаг к улучшению эмоционального состояния.

Мысли и чувства

  1. Вам грустно или вы в плохом настроении
  2. Чувствуете грусть, удручены
  3. Чувствуете желание расплакаться, слезливость
  4. Чувствуете уныние
  5. Испытываете чувство безнадежности
  6. Имеете низкую самооценку
  7. Испытываете чувство собственной ничтожности и непригодности
  8. Испытываете чувство вины или стыда
  9. Критикуете или обвиняете самого себя
  10. Испытываете трудности с принятием решений

Деятельность и личные отношения

  1. Чувствуете потерю интереса к членам семьи, друзьям, коллегам
  2. Испытываете одиночество
  3. Проводите меньше времени с семьей или с друзьями
  4. Чувствуете потерю мотивации
  5. Чувствуете потерю интереса к работе или другим занятиям
  6. Избегаете работы и другой деятельности
  7. Ощущаете потерю удовольствия и нехватку удовлетворения от жизни

Физические симптомы

  1. Чувствуете усталость
  2. Испытываете затруднения со сном или, наоборот, слишком много спите
  3. Имеете сниженный или, наоборот, повышенный аппетит
  4. Замечаете потерю интереса к сексу
  5. Беспокоитесь по поводу своего здоровья

Суицидальные побуждения*

  1. Имеются ли у вас суицидальные мысли?
  2. Хотели бы вы окончить свою жизнь?
  3. Планируете ли вы навредить себе?

* При наличии суицидальных побуждений необходимо обратиться за помощью к профессионалу в области психического здоровья.

Шкала Зунга на уровень депрессии

Шкала для самооценки уровня депрессии разработана американским психиатром Уильямом Зунгом, и активно используется специалистами в области психологии и психотерапии. С помощью данной шкалы можно провести как самообследование, так и врачебный скрининг. Тест обладает высокими показателями точности и эффективности.

Тест адаптирован Балашовой Т. И. (для русскоязычной аудитории), и содержит в себе 20 вопросов, позволяющих определить 4 уровня депрессии: 10 негативно сформулированных и 10 позитивно сформулированных вопросов. Каждый вопрос имеет 4 варианта ответа, но главное – отвечать на вопросы честно и не задумываясь.

Пройти тест на депрессию Бека онлайн

Внимательно прочтите все утверждения теста на депрессию Бека, и отметьте то, которое Вам больше подходит на данный момент и последнее время. Долго не задумывайтесь, отвечайте вспоминая чувства и ощущения за последнюю неделю.

Пройти онлайн тест на депрессию по шкале Аарона Бека!

1. Печаль, Грусть, Тоска
Я не испытываю тоски, грусти или печали

Я испытываю грусть, печаль или тоску значительную часть времени

Я все время испытываю печаль, грусть или тоску

Я настолько несчастлив и испытываю такую тоску, грусть или печаль, что боюсь не выдержать этого.

2. Чувство заслуженного наказания
Я не чувствую, что заслужил наказания

Я чувствую, что могу быть наказан

Я заслуживаю наказания

Я чувствую, что меня заслуженно наказывают

3. Ожидания будущего: пессимизм — оптимизм
Я не ожидаю плохого от будущего

Я ожидаю от будущего больше неприятностей, чем обычно

Я не жду, что у меня в будущем все сложится хорошо

Я чувствую, что мое будущее безнадежно и изменения могут быть только в худшую сторону

4. Неудачи в прошлом
Я не чувствую себя неудачником

Я мог бы допустить меньше неудач

Я оглядываясь назад, в прошлое, я вижу множество неудач

Я чувствую себя полным неудачником

5. Отношение к себе
Я отношусь к себе так же, как всегда

Я утратил уверенность в себе

Я разочарован в себе

Я себя терпеть не могу

6. Получение удовольствия
Я получаю максимум удовольствия от вещей, которые всегда меня радовали

Меня не радует то, что обычно радовало

Я получаю очень мало удовольствия от вещей, которые обычно меня радовали

Я не могу получить удовольствие от того, что обычно меня радовало

7. Самообвинения и самокритика
Я критикую или обвиняю себя не более чем обычно

Я более критичен к себе, чем обычно

Я критикую себя за все свои ошибки

Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит

8. Чувство вины
Я не чувствую себя особенно виноватым

Я испытываю чувство вины за многое, сделанное мною

Я испытываю чувство вины большую часть времени

Я испытываю чувство вины постоянно

9. Мысли о суициде, самоубийстве
У меня нет мыслей о самоубийстве

У меня есть мысли о самоубийстве, но я не приведу их в действие

Я хотел бы покончить с собой

Я бы покончил с собой при подходящей возможности

10. Беспокойство и возбуждение
Я не более беспокоен или возбужден, чем обычно

Я испытываю большее беспокойство и возбуждение, чем обычно

Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что тяжело сидеть спокойно

Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что вынужден двигаться или что-то делать

11. Плач
Я плачу не больше, чем обычно

Я плачу больше, чем обычно

Я плачу по каждому незначительному поводу

Я хочу плакать, но не могу

12. Интересы
Я не утратил интересов к другим людям и занятиям

Я испытываю меньший интерес к другим людям и занятиям, чем обычно

Я в значительной степени утратил интерес к другим людям или занятиям

Меня трудно чем-либо заинтересовать

13. Раздражительность
Я не более раздражителен, чем обычно

Я более раздражителен, чем обычно

Я значительно более раздражителен, чем обычно

Я испытываю раздражение постоянно

14. Нерешительность в принятии решений
Я принимаю решения так же легко, как всегда

Мне значительно труднее, чем обычно, принимать решения

Принятие любого решения – проблема для меня

15. Изменение аппетита
Мой аппетит не изменился

Мой аппетит несколько снижен (или повышен), по сравнению с обычным

Мой аппетит значительно снижен (или повышен), по сравнению с обычным

У меня совсем нет аппетита (или, наоборот, постоянно хочу есть)

16. Чувство нужности, полезности
Я не чувствую себя никчемным

Я не чувствую себя таким же ценным и полезным, как всегда

Я чувствую себя менее ценным, чем другие

Я чувствую себя полностью никчемным

17

Сосредоточенность
Я так же хорошо могу сосредоточиться, как всегда

Я не могу так же хорошо сосредоточиться, как обычно

Мне трудно долго удерживать внимание на чем-либо

Я не могу сосредоточиться ни на чем

18. Энергичность
Я так же энергичен как обычно

У меня меньше энергии, чем обычно

У меня недостаточно энергии, чтобы сделать много

У меня нет сил ни на что

19

Усталость
Я устаю не больше, чем обычно

Я устаю скорее, чем обычно

Из-за усталости я не могу выполнить многие привычные для меня дела

Из-за усталости я не могу выполнить большинство привычных дел

20. Изменения сна
Я сплю так же, как всегда

Я сплю несколько больше (или меньше), чем обычно

Я сплю значительно больше (или меньше), чем обычно

Я сплю большую часть дня (или просыпаюсь на 2-3 часа раньше, и потом не могу заснуть)

21. Интерес к сексу
Я не замечаю никаких изменений в моем интересе к сексу

Я испытываю меньший интерес к сексу, чем обычно

Мой интерес к сексу значительно снизился сейчас

Я полностью утратил интерес к сексу

Пройдите похожие бесплатные психологические тесты

Тест на вегето-сосудистую дистонию (Тест на ВСД)

Что делать после теста на депрессию.

Прежде всего, если результат вашего теста показал депрессию — не спешите расстраиваться.

В  современных условиях депрессия достаточно хорошо лечится. В зависимости от степени тяжести вашего депрессивного расстройства специалисты рекомендуют обратиться либо к психотерапевту, либо к психологу, либо и к тому и к другому.

При тяжелой степени депрессии без медикаментозной помощи психотерапевта (антидепрессантов) сложно обойтись, скорее всего у вас просто не будет сил ни на самостоятельную работу над собой, ни на работу с психологом. Впоследствии, я рекомендую подключить к лечению психолога — статистически лучшего (и более быстрого) результата добиваются специалисты, использующие методы когнитивно-поведенческой терапии.

При депрессивном состоянии средней и легкой степени тяжести вы можете, в качестве первичного выбора, остановиться на услугах психолога. Но, делая такой выбор, будьте уверены, что вы исключили возможные соматические причины депрессии — многие заболевания могут порождать схожие с депрессией симптомы, да и просто быть ее причиной.

Знайте, что вы не одиноки.

Только по официальной статистике, по данным, которые предоставляются в ВОЗ, в России 5,5% населения больны депрессией. Но, зная как мало людей обращаются со своими симптомами к врачам, многие эксперты считают, что эту цифру можно смело умножить на два.

Вдумайтесь — примерно каждый десятый человек в вашем окружении переживает депрессию прямо сейчас. Я, до своей депрессии, не замечал таких — они и стремятся быть не замеченными. Но после своего восстановления я вижу их, предполагаю, что вижу — их, действительно, много.

Запомните, а лучше запишите результат вашего теста на депрессию. 

Говорят, что у депрессии нет цвета. Сплошная свинцовая серость, беспросветность и хмарь, через которую не пробьется ни один лучик надежды. Поэтому мы часто не замечаем, становится ли нам лучше или хуже, даже если предпринимаем какие-то шаги к исцелению. Но оттенки у этой серости всё же есть — если вы лечитесь, имеет смысл периодически (например — раз в месяц) проходить выбранный тест на депрессию повторно.

Изменение результатов могут оказаться тем самым лучиком надежды, пробившимся через туман депрессии. Даже небольшое, но отслеженное положительное изменение может иметь большой терапевтический эффект.

Опросник депрессии бека - тест на депрессию

Copyright 2020
Build with WordPress

Шкала Занга для самооценки депрессии.

Эта шкала была разработана  Уильямом Зангом из университета Дьюка и может быть быть эффективно использована во множестве ситуаций: в клинических исследованиях, для мониторинга эффективности различных методов лечения и лекарств и в качестве инструмента скрининга в общей практике. Отличие от других тестов в том, что шкала депрессии Занга   изначально разрабатывалась  для самостоятельной оценки уровня депрессии. В частности, формулировки вопросов более понятны  «не  специалисту».

Шкала Занга также представляет собой простой инструмент для мониторинга изменений степени тяжести депрессии с течением времени. Шкала содержит 20 вопросов, время прохождения теста около 10 минут.

Пройти тест  депрессии Занга онлайн:

Скачать бланк шкалы депрессии Занга в PDF:

Суицидальные мысли

В дополнение к оценке общего балла по опроснику обратите особое внимание на пункты 23, 24 и 25. Они касаются суицидальных настроений, побуждений и планов

Если у вас повышенный балл по любому из этих пунктов, я настоятельно рекомендую вам сразу же обратиться за профессиональной помощью.

У многих людей в депрессии наблюдается повышенный балл по пункту 23, но в пунктах 24 и 25 стоят нули. Это обычно означает, что у них появляются мысли о самоубийстве, такие как «Лучше бы я умер», но нет никаких реальных суицидальных намерений, побуждений и планов совершить самоубийство. Такая картина довольно распространена. Однако, если ваши баллы по пунктам 24 или 25 повышены, это причина для тревоги.

Когда самоубийство начинает казаться вам желательным или даже необходимым вариантом, необходимо проконсультироваться с профессионалом. Ваша убежденность в том, что вы безнадежны, — это причина обратиться за помощью, а не совершать самоубийство. Большинство людей в тяжелой депрессии без тени сомнений полагают, что они безнадежны. Это разрушительное заблуждение — всего лишь симптом болезни, а не факт. Чувство того, что вы безнадежны, является мощным доказательством того, что на самом деле это не так!

Когда и как использовать опросник депрессии Бернса

Вы можете использовать опросник депрессии Бернса для отслеживания своего прогресса. В терапевтической практике я настаивал, чтобы каждый пациент заполнял тест самостоятельно после каждого сеанса и сообщал мне свой балл в начале следующего. Изменения в баллах позволяют мне объективно определить, наступает ли у пациента улучшение или же его состояние ухудшается или остается неизменным.

По мере использования различных методов самопомощи при депрессии регулярно проходите опросник для объективной оценки своих успехов. Я предлагаю делать это минимум раз в неделю. Можно считать, что это что-то вроде регулярного взвешивания при соблюдении диеты.

Безопасно ли для людей в депрессии пытаться помочь себе? Ответ — определенно да. Это ключ, который позволит вам почувствовать себя лучше как можно скорее, независимо от того, насколько серьезным может быть ваше нарушение настроения.

Инструкция

Лимит времени:

из 30 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  23. 23
  24. 24
  25. 25
  26. 26
  27. 27
  28. 28
  29. 29
  30. 30

Информация

Внимательно ознакомьтесь с каждым утверждением, и если Вы согласны с ним, отвечайте да. В конце, в зависимости от ответов, Вы узнаете интерпретацию результатов по итогам теста.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

  • Вы бодрая и здоровая личность, не переживаете по мелочам и умеете наслаждаться жизнью. Вам вполне можно позавидовать, не каждый способен так легко продвигаться и преодолевать препятствия, затрачивая минимум усилий. Вы обычно жизнерадостны, поэтому как магнит притягиваете к себе людей. Отличаетесь такими чертами характера, как непринуждённость, гибкость, коммуникабельность и устойчивость. Вы уверены в себе и своих силах, а Ваш тип характера идеально подходит для свершений в любой отрасли, так как вполне осилите напряжение и будете двигаться вперёд несмотря ни на что. Чтобы путь к Вашему успеху был упрощён, рекомендую изучить статью «Что такое метод дерева целей и как им пользоваться?».

  • Средний результат указывает на то, что Вы в группе риска. Чтобы Вас разозлить, следует очень постараться, только один минус – близкие люди могут считать Вас равнодушным и даже бесчувственным, а всё потому, что не реагируете на манипуляции и сохраняете всегда спокойствие, считая, что нет неразрешимых проблем. С одной стороны, а с другой – накопленное напряжение в один момент даёт о себе знать, а это по действию схоже на взрыв ядерной бомбы. То есть, пострадают не только окружающие, но и Вы сами, я имею в виду, Ваше здоровье, как физическое, так и психологическое. Поэтому берегите себя и не позволяйте сильно утомляться, иначе, знаете, чем это грозит. Посмотрите статью «Как самому найти выход из депрессии: самые эффективные методы» ведь, кто предупреждён – тот вооружён.

  • Если Вас ещё не настигла депрессия, то она очень близко. Вы слишком тревожная личность, отчего тратите много энергии впустую, расходуя ресурсы организма. Неудивительно, что он даёт сбой в работе, да и сил на проживание каких-то эмоций не будет. Отчего серость, вялость и грусть являются Вашим привычным состоянием и мироощущением. У Вас практически нет друзей, не каждый способен выдержать Вашу агрессивность и мрачность. То, что Вы избегаете общения в силу того, чтобы лишний раз не нервничать и не переживать, окружающие могут расценивать, как заносчивость, считая, что Вы слишком высокого о себе мнения, хотя на самом деле всё обстоит иначе. Не стоит мучить себя виной и угрызениями совести, ошибки совершают все, позвольте себе быть таким, какой Вы есть. И посмотрите обязательно статью «ТОП 15 лучших методов борьбы с депрессией унынием и тоской»

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  23. 23
  24. 24
  25. 25
  26. 26
  27. 27
  28. 28
  29. 29
  30. 30
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
  1. 4.

    4. Для друзей и сотрудников я могу быть весёлым, хотя на самом деле в данный момент испытываю грусть, просто она глубоко внутри меня.

    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
  2. 14.

    14. Иногда, пожелав что-то, я останавливаю себя тем, что не справлюсь с трудностями, отчего не предпринимаю никаких действий.

    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
  3. 17. Я могу восторгаться другими людьми и делать им комплименты, хотя, на самом деле, просто желаю им понравиться и получить признание.

    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет
  4. 22. Я считаю, что люди на самом деле равнодушны и безразличны к проблемам своих близких и знакомых, единственное, что их искренне беспокоит – это они сами.

    • да
    • нет
    • да
    • нет
  5. 24.

    24. По своему характеру я импульсивен, отчего могу наговорить гадостей и ранить другого человека, не задумываясь о последствиях.

    • да
    • нет
  6. 25. Если впереди меня ждёт событие, которое не особо мне приятно, я вполне могу «сымитировать» болезнь, даже вполне реально испытывая боли и симптомы какого-то заболевания.

    • да
    • нет
    • да
    • нет
  7. 27. Поведение и некоторые особенности характера членов моей семьи меня не то что раздражают, а порой приводят в бешенство.

    • да
    • нет
    • да
    • нет
    • да
    • нет

19

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *