Как застенчивость отравляет жизнь

Интернет и новые информационные технологии как причина застенчивости

Психолог и научный обозреватель Гарвардской бизнес-школы Робин Абрахамс говорит, что всему виной высокие технологии и интернет. В прошлом всего 40 % респондентов жаловались, что испытывают стеснение и неловкость в общении и социальных ситуациях. А теперь этот показатель увеличился до 60 %. Особенно это затронуло Японию, а менее всего Израиль.

Психология человека строится на некоторых постулатах. Например, чем меньше мы что-то делаем, тем меньше этого хочется, чем легче способ или вид чего-то, тем быстрее мы привыкаем к этому, но в дальнейшем вернуться к прежнему становится труднее, чем обычно. Общество меняется и развивается столь стремительно, что становится с каждым днём всё труднее ориентироваться. Технологии дают нам возможность отказаться от лишних встреч и избегать сложных межличностных ситуаций, и люди становятся всё более отстранёнными.

Как избавиться от застенчивости

Вопрос о том, как побороть застенчивость, приобретает все большую актуальность в связи с широким распространением этого состояния. Наилучшим вариантом, конечно, является психотерапия, проводимая квалифицированным специалистом (в ряде случаев – с применением лекарственных средств), однако это не всегда возможно.

Если человек ощущает в себе силы справиться с застенчивостью, которая отравляет его жизнь, самостоятельно, – это очень хорошо. На сегодняшний день разработано множество методик «собственноручной» коррекции застенчивости, и, если интенсивность этого чувства позволяет аутонейротренинги, стоит ими воспользоваться

Самое важное, что может помочь избавиться от застенчивости, – это всесторонний и тщательный анализ проблемы, определение ее природы и причины, условий возникновения и устранения

Понимание причины застенчивости – половина дела. После этого этапа пути ее коррекции могут разниться. Что вы можете сделать?

Во-первых, принять найденные причины и начать воспринимать их как норму. Это хороший способ, если причина застенчивости субъективна, но во всех других случаях эта методика малоэффективна.

Во-вторых, «перенять» поведенческие особенности других людей, не страдающих застенчивостью. Если такое «подражание» войдет в привычку и станет чем-то естественным для вас, то застенчивость перестанет представлять собой проблему.

Ðак победиÑÑ Ð·Ð°ÑÑенÑивоÑÑÑ Ñ Ð²Ð·ÑоÑлого

ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°Ð¹Ñи, как избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑкÑомноÑÑи и заÑÑенÑивоÑÑи взÑоÑломÑ, нÑжно долго занимаÑÑÑÑ Ñобой. РпеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð½Ñжно обÑаÑÑÑÑ Ñ ÑазнÑми лÑдÑми, пеÑебоÑоÑÑ Ð² Ñебе ÑÑÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¹Ñи и заговоÑиÑÑ Ñо Ñвоим «вÑагом» â Ñеловеком, коÑоÑÑй, как Ð²Ñ ÑÑиÑаеÑе, ÑмееÑÑÑ Ð½Ð°Ð´ вами.

ÐÑли Ð²Ñ Ð½Ð°ÑинаеÑе ÑÑеÑнÑÑÑ Ð² незнакомой компании или ÑиÑÑаÑии, ÑаÑе помеÑайÑе ÑÐµÐ±Ñ Ð² подобнÑе ÑÑловиÑ. Таким обÑазом, Ð²Ñ Ð±ÑÑÑÑее поймеÑе, как нÑжно ÑÐµÐ±Ñ Ð²ÐµÑÑи, обÑеÑеÑе необÑодимÑе ÑоÑиалÑнÑе навÑки.

УÑÑниÑе Ð´Ð»Ñ ÑебÑ, ÑÑо Ð²Ñ ÑоÑно Ñак же, как и оÑÑалÑнÑе лÑди, Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¿Ñаво на оÑибкÑ, пÑаво голоÑа, вÑÑÐ°Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑобÑÑвенного мнениÑ.

Ðак избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑкÑомноÑÑи и заÑÑенÑивоÑÑи девÑÑке? ÐоÑабоÑайÑе над Ñвоим имиджем, кÑпиÑе Ñебе новÑÑ Ð¸ ÑÑкÑÑ Ð¾Ð´ÐµÐ¶Ð´Ñ, поменÑйÑе пÑиÑеÑÐºÑ Ð¸ наÑниÑе полÑзоваÑÑÑÑ ÐºÐ¾ÑмеÑикой. ÐÑ Ð±ÑдеÑе пÑивлекаÑÑ Ðº Ñебе внимание, но вам не бÑÐ´ÐµÑ ÑÑÑдно за Ñвой внеÑний вид. ÐÑоме Ñого, Ð²Ñ Ð¿Ð¾ÑÑвÑÑвÑеÑе, ÑÑо лÑди к вам ÑаÑположенÑ, ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ñвободнее в обÑении.

Как застенчивость отравляет жизнь

ÐÑÑлиÑе позиÑивно: пеÑеÑÑанÑÑе дÑмаÑÑ Ð¾ лÑдÑÑ Ð¿Ð»Ð¾Ñо (ÑÑо они ÑолÑко и желаÑÑ Ð²Ð°Ñ Ð¾ÑÑдиÑÑ Ð¸ обÑмеÑÑÑ), забÑдÑÑе Ñвоим ÑÑаÑÑÑ Ð¿ÑомаÑи и оÑибки, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¾ Ð½Ð¸Ñ ÐºÑоме Ð²Ð°Ñ Ð½Ð¸ÐºÑо не знаеÑ.

Переписки в социальных сетях

Они тоже могут быть полезны в разрешении вопроса, касающегося того, как бороться с застенчивостью. Человек может зарегистрироваться не под своим именем, поставить в качестве фотографии профиля какую-нибудь картинку – и спокойно искать себе собеседника по интересам через сообщества, после чего с комфортом общаться, зная, что его никто не видит и не знает, кто он.

Но тут самое главное — не перестараться с конфиденциальностью. Могут быть плохие последствия – человек погрузится в Интернет и «запрёт» себя в панцире социальных сетей. Нужно использовать данную возможность грамотно – поделиться своими опасениями и проблемами, попросить совета или найти единомышленника и справляться со всем вместе, пусть даже и дистанционно.

Как застенчивость отравляет жизнь

Другие рекомендации

Психологи охотно дают советы по поводу того, как побороть застенчивость. Близкое по значению слово – «стеснительность», которая прослеживается в основном в общении. Что ж, клин клином вышибают: человеку необходимо начать вступать в контакт с незнакомцами. Как? Очень просто. «Стрельнуть» сигарету (даже если человек не курит, это будет хорошей практикой – придётся формулировать вежливую просьбу), поинтересоваться о времени или о том, как пройти к определенному месту или достопримечательности. Спустя какое-то время получится обнаружить, что барьер необщительности в какой-то мере преодолеть удалось.

Также психологи советуют записаться в какую-нибудь секцию или на курсы. Туда, где есть люди и создана среда для общения на почве общих интересов. Лучший вариант – отправиться на курсы изучения какого-нибудь языка. Там-то говорить уж точно придётся.

Стоит почаще посещать людные места. Кино, концерты, театры, выставки. Человек будет видеть, как протекают непринужденные человеческие отношения в различных обстановках, и это его успокоит.

Диалоги с собой перед зеркалом тоже могут помочь побороть застенчивость. Синонимы данного метода – «моделирование беседы». Стоит представить какую-то острую, особо пугающую ситуацию и попытаться её разрешить словами. Ещё перед зеркалом стоит смоделировать свой вид – мимику, взгляд, осанку. Чтобы обрести не только внутреннюю уверенность, но ещё и внешнюю. А это в борьбе с застенчивостью — самое главное.

Формы проявления застенчивости

Стеснительность может проявляться по-разному: в виде легкого дискомфорта, или необъяснимого страха, или глубокого невроза. Некоторые застенчивы всегда,  другие – только в определенных ситуациях (ситуативная застенчивость). По данным опросов, всего лишь 7% людей заявили, что никогда не испытывали чувство застенчивости.

Глубокая застенчивость  возникает в результате совокупности причин: наследственной предрасположенности, условий воспитания, травматических ситуаций, негативного внутреннего диалога с собой. Хроническая стеснительность часто сопровождается низкой самооценкой, комплексом неполноценности (подробные рекомендации, как с этим справиться) и даже депрессией.

Формы проявления чрезвычайной стеснительности могут быть разными. Некоторые избегают больших групп людей, но при этом довольно комфортно чувствуют себя в маленьких группах.  Некоторые смущаются и боятся только общения с незнакомцами, тогда как другие чувствуют себя скованно и неловко со всеми людьми, даже с теми, с которыми знакомы уже давно.

Как побороть застенчивость?

1. Анализ страха.

Чтобы побороть врага, нужно о нём узнать как можно больше информации. Стоит проанализировать ситуации, которые заставляют стеснятся. Что именно в них смущает: какие люди, что они говорят, какие условия вокруг.

Можно взглянуть со стороны, что некоторые вещи совсем безобидны. И найти решение для того, что действительно вызывает тревогу и панику. Сидя дома в уютной комнате можно найти выход, а потом просто применить при реальном общении. Возможно, с первого раза не получится, но практика всё подкорректирует.

2. Посмотреть врагу в лицо.

Если общение с другими людьми приводит в смятение, то нужно привыкнуть и приобрести опыт беседы с незнакомцами. Для этого стоит идти в новые компании, курсы, лекции. Сознательно подвергать себя ситуациям, чтобы выходить из зоны комфорта.

С каждым разом новые люди будут казаться не столь опасными и непонятными. Всё легче будут находиться темы для разговоров, а щёки и вовсе перестанут краснеть. Подобные ситуации знакомства станут привычным делом и не будут вызывать тревогу.

3. Учится.

На сегодняшний день большое количество информации в интернете в виде статей, видео о том, как научится правильно общаться с людьми. Какую выбрать тему, как следить за своей мимикой и позой тела, как распознать отношение собеседника к тебе или непосредственно к словам.

Можно пойти на курсы ораторства, чтобы потренировать дикцию. Будет возможность много раз выступить перед импровизированной публикой – адаптироваться к подобным ситуациям, да и просто общению в кругу большой компании.

4. Вспомнить преимущества.

Постоянное смятение заставляет акцентировать внимание только на своих минусах. Но у каждого есть и то, за что можно хвалить

Будь то честность, хорошо развиты интеллектуальные способности или умение прекрасно печь пироги. Это можно вспомнить перед неловкой ситуацией, чтобы поднять самооценку.

Можно каждый день повторять свои положительные черты личности: при чистке зубов, походу на работу, готовке ужина. Или говорить в уме: «Я хороший друг», «Я успешный бизнесмен», «Я прочитал много книг», «Я закончил университет с красным дипломом».

5. Быть хорошим слушателем.

Люди, которые приводят в смущения, тоже требуют внимания, хотят быть выслушанными. Никто не желает причинить вред, сказать колкости или уличить в плохой манере общения. Поэтому можно в этом помочь.

Переключится внимание с внутренних эмоций и чувств стыда на собеседника. Снизится напряжение и уровень страха сказать что-то не так

Возникает адаптация к человеку, будет больше уверенности ответить. Да и такое уважение к словам других сильно сближает и располагает оппонента.

6. Не боятся осуждения.

По статистике именно перфекционисты ищут способы, как побороть застенчивость. Они склонны всё, за что не возьмутся, доводить до идеала. А требования, как правило, очень высоки. Сюда и входит желание показаться в наилучшем свете пред другими и обязательно всем понравится.

У всех разные вкусы, поэтому полюбится каждому – не суждено. Не стоит тревожиться по поводу того, как понравится тому или иному представителю компании, и точно ли они воспримут за хорошего человека. Быть собой – это то, что сделает естественным каждый разговор. И пускай люди сами выбирают, подходит это им, или нет.

Застенчивость считается милой чертой характера. Но её владельцам часто приходится оставаться в тени. Если это чувство давно присуще, то это не означает, что от него нельзя избавится. Применяя вышеперечисленные способы можно быстро стать уверенным и улучшить качество своей жизни.

Стандартные предпосылки

Чаще всего всё же данное качество людьми приобретается вследствие чего-то. Есть так называемая теория бихевиоризма. И если ей верить, проблема застенчивости возникает у тех людей, которые не смогли овладеть социальными навыками. То есть не полностью способных к общению. Данная проблема, естественно, уходит корнями в детство. Возможно, родители не занимались человеком, когда тот был ребёнком, не объясняли, как себя нужно вести с другими. Не обращали внимания на него самого и его просьбы, слова и откровения. Или же плохо себя с ним вели. Причин может быть много.

Но самое главное, что в данном случае застенчивость – это не приговор. Если создать для человека особую воспитательную среду, то исправить его получится. Правда, будут сложности, но их при должном усилии и желании обойти удастся.

Может ли робость быть врождённой?

Вполне. Во всяком случае, британский психолог Рэймонд Бернард Кэттелл уверен, что застенчивость – это качество, образовывающееся в человеке по причине особенных генов его родителей. Ученый даже выделил шкалу, по которой определялись робость + чувствительность и смелость + самоуверенность по отношению к угрозе. И соответствующий ей опросник.

Низкие оценки «испытуемого» доказывали сверхчувствительность его нервной системы, которая остро реагирует на любую угрозу. Неуверенное поведение, слабость и сдержанность в выражении своих чувств были сопутствующими качествами. Кэттелл говорил, что такие люди терзают себя чувством собственной неполноценности.

В целом эта теория очень пессимистична. И её сторонники уверяют: раз уж застенчивость – это врожденное качество, то положение дел ничто не способно изменить.

Как застенчивость отравляет жизнь

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны
Если вы пытаетесь рассмотреть в закомплексованности и неумении вести себя свободно перед людьми что-то хорошее, то едва ли вас ждёт успех. Скромность украшает. А застенчивость делает из человека раба своих тревог. Не ищите положительных сторон в застенчивости, их нет.

Скромность отличается от застенчивости тем, что скромный человек не испытывает дискомфорта, свободно общается. Просто он ведёт себя сдержанно в силу того, что считает это правильным, а не потому, что боится или стыдится.

Скромность — это убеждение. Застенчивость — патология. Скромный человек может всё, но поступает так, как велит ему воспитание и характер. Застенчивость заставляет ограничивать себя из-за неуверенности, страха или стыда.

Как бороться с застенчивостью?

Как застенчивость отравляет жизнь

В первую очередь следует обратить внимание на самые элементарные вещи — гигиену и внешний вид. Нужно быть опрятным и ухоженным, тогда лишние переживания за внешность отпадут сами собой

При этом волноваться о том, во что же конкретно одеться и запах какого парфюма источать, не стоит — всем наплевать на фасоны и стили, главное — чтобы человек был чист и не источал миазмы. Атлетическое телосложение также добавит плюсик и придаст уверенности, поэтому старайтесь не обходить стороной тренажерный зал.

Во-вторых, обретите уверенность в себе через какое-то дело. Если вам удастся мастерски освоить некое умение или ремесло, нервозность по поводу собственной мелкости начнет пропадать сама собой.

Во-третьих, даже у Билла Мюррея есть хейтеры, а он один из самых славных парней в мире. Поэтому, когда услышите беспричинные оскорбления или укоры в свой адрес, в первую очередь задумайтесь — «Что бы на моем месте сделал Мюррей?».

Как застенчивость отравляет жизнь

В-четвертых, застенчивость — это не хорошо, но нормально. Это не какая-то исключительно ваша проблема, которая крестом легла на плечи. Стесняются в тех или иных ситуациях практически все, просто в вашем случае проблема чуть серьезнее (это не болезнь, а особенность психики, с которой вполне можно работать).

В-пятых, неловкие моменты в общении — это не угроза для жизни. К примеру, японский крестьянин в средние века на полном серьезе мог переживать о том, что неловкость будет стоить ему жизни. Излишняя нервозность при таких обстоятельствах неизбежна, поскольку тут и там снуют обидчивые самураи, которые могут зарубить за косой взгляд в их сторону. К счастью, наша жизнь в этом смысле гораздо проще, поэтому сильно переживать не стоит. По крайней мере, пока что.

В-шестых, начните с малого. Если вы очень застенчивый, не спешите вступать в клубы ораторов. Сперва попробуйте завязать беседу с милым старичком на соседней лавке, или с бабулей в длинной очереди. Через какое-то время мы заметите, что необременительные разговоры постепенно раскрепощают вас — еще чуть-чуть и можно будет стрельнуть номерок у какой-нибудь сногсшибательной красотки. И не пытайтесь сразу же ломать «зону комфорта», выбегая на улицы декламировать стихи, — рискуете выставить себя дураком и еще больше погрузиться в пучины страха перед общением.

В-седьмых, никто о вас не думает (и это хорошо). Окружающие думают о вас примерно столько же раз в году, сколько почесывают носом безымянный палец на ноге, поэтому прекратите переживать из-за того, что вас как-то оценивают.

Кстати, еще один действенный способ посмотреть на излишне стеснительного себя со стороны — это вести дневник, в котором нужно записывать пережитое за день. Звучит немного нелепо (если вы не писатель или не юная гимназистка), но штука действенная, поскольку позволяет максимально сконцентрироваться на конкретной проблеме текущего дня и обстоятельно проанализировать ее.

Какие чувства я переживал, когда встретил сегодня старого друга? Какие дурацкие оценки меня я ему успел приписать? Как закончилась наша встреча? Что самое плохое могло произойти? Почему мне было неловко говорить об одном и почему нормально о другом? И все в таком духе.

Как застенчивость отравляет жизнь

Также, можно прочитать книгу «Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе» за авторством Лейл Лаундес. Написано бодро, но на любителя.

Помните, что стеснительный человек закрывается от жизни годами, поэтому и быстрых результатов в преодолении застенчивости ожидать не следует. Это долгий процесс, но оно того стоит. При этом если ваши переживания и тревоги настолько сильны, что уже начали выливаться в невроз, скорее записывайтесь на прием к психологу и ни в коем случае не занимайтесь самолечением, потому что весьма велик шанс «закопать» себя еще глубже.

Методика избавления от застенчивости

Некоторые специалисты, как мы уже сказали, уверены, что застенчивость – это чуть ли ни приговор, клеймо на всю жизнь. Но есть и те, кто считает совершенно иначе. Так, множество психологов и психотерапевтов уверены, что побороть застенчивость можно с помощью совсем несложных рекомендаций:

Определите причины своей застенчивости. Без знания истоков своего поведения, вы не сможете его изменить. В определении причины вам поможет раздел этой статьи, посвященный причинам застенчивости.
Начинайте работу над устранением причин. Повышайте уверенность в себе, формируйте нормальную самооценку, перестаньте оценивать своё поведение как неадекватное, развивайте навыки общения и т.д. Самое сложное здесь – это практика, но для достижения успеха она должна быть постоянной.
Используйте аффирмации. Перестаньте называть себя застенчивым, неловким, неуверенным и т.д. и даже думать о себе в таком ключе. Сделайте так, чтобы ваше самовнушение приносило пользу, а не вред.
Можете использовать метод парадоксальных интенций. Например, если вы боитесь заговорить с кем-то, преувеличьте возможные последствия и с юмором обыграйте их в своём воображении. Как правило, страх после этого улетучивается. Но и здесь тоже нужна постоянная и долговременная работа над собой.
Преодолевайте свою застенчивость. Выполняйте вышеописанные пункты и пробуйте делать то, на что не решались раньше

Заговорите с незнакомцем, вступите в разговор, привлеките к себе внимание и т.д. Начните с самого малого – впоследствии от застенчивости и следа не останется, ведь именно выход из зоны комфорта зачастую делает человека боле уверенным и смелым во всех пониманиях этих слов.

Безусловно, эта статья не претендует на полноценное исследование застенчивости и не гарантирует того, что вы сможете от нее избавиться. Но если вы возьмете на вооружение то, о чем мы рассказали, это может стать началом вашего персонального «перевоплощения» из робкого и застенчивого человека в уверенную в себе и сильную личность.

Если же чувство застенчивости вам чуждо, вы все равно можете извлечь пользу из нашей статьи, т.к. теперь вполне в состоянии дать кому-то из друзей и близких пару-тройку толковых рекомендаций. Желаем вам уверенности в себе и успехов!

Кто такой застенчивый человек?

Застенчивый человек — это тот, кому некомфортно общаться с другими людьми, не любит встречи, вечеринки, скрытный, предпочитает одиночество, нередко обладает низкой самоуверенностью и страхом перед определённой группой людей.

Часто присущи такие черты, как серьёзность, скромность и сдержанность. Они позитивно оцениваются другими людьми. Также, склонны к более тщательному подбору близких, что формирует надёжный круг партнёров и друзей.

Застенчивые люди хорошо принимают важные решения, поскольку есть время всё обдумать в одиночестве. Но всё остальное оставляет негативные отпечатки: на отношениях, общении и в целом в жизни. По статистике, 85% таких людей хотят освободится от назойливого чувства, такие способы есть.

Позитивные и негативные аспекты стеснительности

Многие черты стеснительного человека воспринимаются окружающими, как положительные. Это скромность, тактичность, умение слушать. Так что когда будете в очередной раз ругать себя за свою стеснительность, вспомните, что люди ценят многие ваши качества. К сожалению, стеснительность имеет и ряд негативных сторон: чувство незащищенности и уязвимости в межличностных взаимоотношениях, социальная фобия или тревога, которая ведет к защитным моделям поведения.

ЗАСТЕНЧИВОСТЬ

Плюсы

Скромность

Тактичность

Умение слушать

Минусы

Чувство незащищенности

Социальная фобия

Защитные модели поведения

Как побороть застенчивость и преодолеть страх общения

  • Перестаньте избегать общения с людьми. Большинство стеснительных и робких людей предпочитают просто избегать стрессовых для них социальных ситуаций. Но это только усугубляет ситуацию в конечном итоге. Каждый раз, когда застенчивый человек избегает или уходит от ситуации взаимодействия с другими людьми, он укрепляет в своем сознании убеждение, что он боится общаться с людьми. Он лишь на короткое время «спасается» от чувства тревоги и страха, но в итоге страх общения становится еще сильнее. Это как алкоголик, которому рюмка приносит краткосрочное облегчение, но в результате он скатывается еще глубже в пропасть.Чтобы избавиться от застенчивости, нужно не избегать социальных ситуаций, а наоборот, участвовать в общении.  Психологи рекомендуют начинать с простых ситуаций общения, не вызывающих у вас сильной тревоги (например, улыбнуться незнакомому человеку на улице), постепенно переходя к более сложным (например, выступление с отчетом перед коллегами).
  • Необходимо менять свой стиль мышления. В когнитивной терапии пациента учат отслеживать свои мысли, которые у него возникаю во время общения. Затем его учат подвергать сомнению достоверность этих мыслей. Если мысли не соответствуют действительности, пациента учат заменять их новыми, более реалистичными мыслями. Пример – рабочая планерка. Неуверенный в себе человек думает: «Если я сейчас предложу новое решение по данному проекту, коллеги меня засмеют или проигнорируют». Психолог убеждает своего клиента на следующей планерке все-таки выступить с предложением и посмотреть, действительно ли его коллеги посмеются или проигнорируют его предложение. Когда ничего такого не происходит (а обычно, ничего ужасного и не происходит), то клиенту приходится согласиться с мнением психолога, что его старые мысли не соответствуют истине.
  • Необходимо менять шаблоны поведения. Поведенческая (или бихевиоральная) терапия при лечении стеснительности направлена на изменение поведения клиента через поощрение желаемого поведения и отрицательного отношения к нежелаемому шаблону поведения.  Хвалите себя за те моменты, когда вы делаете шаги по преодолению вашей застенчивости, выходите из зоны комфорта. Даже если результаты таких шагов оставляют желать лучшего, хвалите себя за усилия, за смелость.

И когнитивная и поведенческая терапия обучает пациента справляться проблемами общения в настоящем. Они не углубляются в анализ прошлого человека. Опыт показал, что работа с прошлым пациента не эффективна в борьбе с застенчивостью.

Комплексное применение когнитивной и поведенческой терапии параллельно с  постепенном погружением в различные ситуации общения (от простых до сложных) дает наиболее хорошие и стабильные результаты в лечении стеснительности.

В случае чрезвычайной застенчивости (нередко сопровождающейся депрессией), я рекомендую обратиться за помощью к профессиональному психологу. Возможно, он выпишет вам какие-то антидепрессанты в дополнение к психологической работе с вами.  Не страдайте в одиночестве, ищите помощь!

Если у вас не самый запущенный случай застенчивости, то рекомендую пройти мой 3-х месячный тренинг уверенности в себе, он реально может изменить вашу жизнь к лучшему.

Признаки и опасности застенчивости

Застенчивость проявляется внешне (ужимки, понурая голова, сутулость, мешковатая одежда и так далее),  физиологически (потливость, покраснение) и внутренним чувством неловкости, которое затмевает все остальные чувства и эмоции.

К другим внешним признакам относится:

  • нежелание вступать в беседу;
  • отвод глаз, избегания взгляда глаза в глаза;
  • избегание людей;
  • тихий и мягкий голос;
  • пассивность и безынициативность;
  • молчаливость;
  • недоверчивость.

На уровне физиологии отмечается:

  • учащенное сердцебиение и пульс;
  • дискомфорт в животе;
  • потоотделение;
  • покраснение.

Характерная особенность этих ощущений при застенчивости в том, что испытывать их человек может только от одной мысли о пугающем событии. В итоге еще задолго до ситуации человек испытывает смущение и отказывается от своих желаний, намерений, планов.

Иногда организм защищается от застенчивости гиперкомпенсацией, которая проявляется неадекватными и вычурными поступками, грубостью и резкостью.

В запущенных случаях застенчивость приобретает форму невроза и трансформируется в депрессию. Она в свою очередь может закончиться суицидом, алкоголизмом, агрессией. Застенчивость встречается часто, на ранних стадиях легко преодолевается.

Природа застенчивости

На вопрос: «почему мы застенчивы?» разными специалистами выдвигаются различные варианты ответов:

  • Исследователи личности (такие как Рэймонд Кэттелл

    Современная версия теории врожденной застенчивости принадлежит Рэймонду Кэттеллу. Он уверен, что личность индивидуума складывается из набора основных качеств, которые можно определить, систематически проанализировав ответы человека на вопросы теста. Ответы коррелируются, затем они сопоставляются с ответами родителей или детей, и таким образом выясняется, передана черта «по наследству» или нет.

    ) убеждены, что застенчивость передаётся по наследству, точно так же, как умственные способности или рост человека.

  • Бихевиористы полагают, что застенчивым просто недостаёт социальных навыков, необходимых для полноценного общения с другими людьми.
  • Психоаналитики говорят, что застенчивость — это не что иное, как симптом выражения на сознательном уровне бушующих в подсознании глубинных психических противоречий.
  • Социологи и некоторые детские психологи считают, что застенчивость можно понимать в аспекте социальных установок: мы смущаемся, когда речь заходит о соблюдении общественных приличий.
  • Социопсихологи утверждают, что застенчивость даёт о себе знать с того момента, как человек говорит себе: «Я застенчив».
  • Врачи также относят застенчивость к симптоматике хронического отравления ртутью — .
  • С точки зрения нейробиологов, застенчивость вызвана нарушением обмена нейромедиаторов в головном мозге (дефицит серотонина, дофамина и т. д.), то есть это состояние всегда связано со слабой центральной нервной системой. Патологическая застенчивость в основном свойственна для расстройств личности из кластера C (по классификации DSM-IV), и для акцентуаций характера этого же круга. Люди с гипертимным психотипом не проявляют такого качества, как стеснительность. Сильная застенчивость, если она является устойчивым свойством личности, а не ситуативным проявлением, и мешает нормальной жизни, может потребовать вмешательства психолога или врача-психотерапевта, которые помогут таким людям обрести уверенность в себе.
Поделитесь с друзьями
Posted in Без рубрики

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *